2020年10月11日—重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。從數項研究結果來看，目標為促進肌肉發達時，最有效的設定就是 ...,2016年11月27日—這是普遍的健身朋友們所訓練的次數。這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1RM的70-78%。如果你是純粹要練線條、練增肌的話，9-12 ...,...重訓,肌肉,有氧運動,跑步機,心肺運動,健身教練,運動知識,營養知識,新知,營養師...訓練的次數是每週6天這組的兩倍。經過15週後，一週訓練6天的這組，在臥推、硬舉與 ...,2019年10月30日—...
相關分類資訊