,2019年5月27日—受傷後應盡早開始運動有助於恢復活動度、肌力和本體感覺，「以下半身受傷為例，訓練上半身的同時，也會慢慢提升下半身及核心的狀況，對患處修復也有幫助。,Exercise運動：受傷後應盡早開始運動有助於恢復活動度、肌力和本體感覺，「以下半身受傷為例，訓練上半身的同時，也會慢慢提升下半身及核心的狀況，對患處修復也有幫助。,冰敷可降低血流速度，扭傷初期時可以降低腫脹，但也會限制局部血液循環，導致巨噬細胞、養分不易到達患處，反而影響組織復原，建議僅前六小時可反覆冰敷10分鐘移開20分鐘的 ...,運動傷害的處...
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