,2015年3月23日—...鐵質的吸收，甜菜、秋葵、全穀類、豆類、核果類、巧克力均含植酸及草酸，最好避免與含鐵食物一起攝取。茶及咖啡的單寧酸含量高，一杯茶會降低64％的鐵 ...,2022年5月10日—鐵質每天建議攝取量，女性是20毫克、男性是12毫克，生活中有那些是鐵質高的食物？余朱青指出12種食材，除了肉類的羊肉、牛肉、柴魚片、鴨血、豬血，還有黑 ...,2022年4月21日—其中藻類和菇類放一起，一般蔬菜類放一起，在去掉一些平日較少見的食物後，依照鐵含量由高排到量低。圖二：「富含鐵的主食&常見豆蛋製品鐵含量」整理 ...,2019...
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