鐵質是老化的催促劑 | 愛學習

2015年3月23日 — ... 鐵質的吸收，甜菜、秋葵、全穀類、豆類、核果類、巧克力均含植酸及草酸，最好避免與含鐵食物一起攝取。 茶及咖啡的單寧酸含量高，一杯茶會降低64％的鐵 ...

2022年5月10日 — 鐵質每天建議攝取量，女性是20毫克、男性是12毫克，生活中有那些是鐵質高的食物？余朱青指出12種食材，除了肉類的羊肉、牛肉、柴魚片、鴨血、豬血，還有黑 ...

2022年4月21日 — 其中藻類和菇類放一起，一般蔬菜類放一起，在去掉一些平日較少見的食物後，依照鐵含量由高排到量低。 圖二：「富含鐵的主食&常見豆蛋製品鐵含量」整理 ...

2019年12月20日 — 由於植物性食物所含的鐵質，需要維生素C 幫助吸收，所以在吃這些食物的同時，最好要同時吃一些含豐富維他命C 的食物，像是橙、柑、奇異果、番茄、花椰菜等 ...

2023年8月21日 — 鐵質有什麽作用？ 鐵質是血紅素中主要攜帶氧氣，帶著氧氣隨著血液至全身提供細胞利用的重要物質，鐵 ...

2023年6月25日 — 李婉萍將9種動物性食材與8種植物性食材，以每100克鐵含量進行比較，其中動物性食材前3名分別是豬血28mg、鴨血15.6mg及豬肝10.2mg，而牛肉3.4mg含量則最低 ...

肝臟是鐵質含量最豐富的食物，其次是牡蠣、蛤蠣 ... 鐵」，增加鐵質在腸道的吸收率。 ... 另外值得注意的是，有些遺傳性的「地中海型貧血」治療過程中是不能補鐵的(反而需要排 ...

2019年3月28日 — 專家通常會告訴你，不用煩惱那麼多。正常飲食下，只要整體鐵的攝取量有達到建議量，基本上是不用擔心食物裡面抑制或促進鐵吸收的問題， ...