2015年12月20日—給新手的跳躍力訓練課表(C)#跳躍力訓練1.慢跑8~10分鐘熱身2.原地立定垂直起跳X8(每一下都休息到完全有力在接下一次跳躍)3.,2022年12月26日—盲目的照著別人課表訓練真的安全嗎？本篇文章會與你分享影響彈跳力的5大關鍵因素，以及該如何設計出屬於自己的「彈跳力優化課表」。,2020年10月23日—在一個彈跳力訓練課表裡面，絕對力量只是其中一環。目前訓練週期的重點是以跳躍動作提升eccentric...more.Viewall18comments.,彈跳力和爆發力是大部份競技運動所需要的能力。例如：籃球的搶籃板、阻攻和灌籃，足球的爭頂頭槌...
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