,2021年6月8日—如果你已經很久沒運動，或是入門新手的話，可以先從這支影片開始，幫你喚醒肌肉記憶！7分鐘的全身性訓練，包含了側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、深蹲...等 ...,下列10個運動讓你在家也能重訓！也不妨試試在後院、公園裡完成訓練菜單，一邊呼吸新鮮空氣。初學者居家運動菜單｜10個居家健身訓練.1.深蹲或深蹲跳.https://youtu ...,以初學者來說，每個運動的時間長度只要維持20-30秒，或是每個動作固定做8-12組，動作與動作之間休息10秒左右，不要休息過久。如果已經有運動經驗，就可以延長秒數、增加組 ...,2022年2月2日—...
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