初學者居家運動菜單 | 愛學習

2021年6月8日 — 如果你已經很久沒運動，或是入門新手的話，可以先從這支影片開始，幫你喚醒肌肉記憶！7分鐘的全身性訓練，包含了側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、深蹲...等 ...

下列10 個運動讓你在家也能重訓！也不妨試試在後院、公園裡完成訓練菜單，一邊呼吸新鮮空氣。 初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練. 1. 深蹲或深蹲跳. https://youtu ...

以初學者來說，每個運動的時間長度只要維持20-30秒，或是每個動作固定做8-12組，動作與動作之間休息10秒左右，不要休息過久。如果已經有運動經驗，就可以延長秒數、增加組 ...

2022年2月2日 — 初學者友善！十分鐘效率減脂運動#1初階居家健身挑戰FULL BODY AT HOME WORKOUT CHALLENGE. 潔絲的享吃吧Foodie Fitness with Jess · 2:55. 在家也要瘋健身 ...

2022年5月2日 — 防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦！ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有， ...

2024年1月8日 — ... 初學者設計的徒手居家訓練！ 不需要任何器材、在家就可以完成、一天30-40分鐘，三週後，將會發現自己的不同！免費體驗14天，如果覺得效果不如預期，將 ...

2021年6月1日 — ... 初學者; 主要鍛鍊部位：全身; 設備需求：瑜珈墊、運動鞋; 需留意事項：有跳躍、雙手撐地等動作，手肘、膝蓋、腳踝不適者需注意。 2. 低衝擊全身有氧訓練 ...