【鈉攝取量】過多或不足會點? 高鈉食物蔬菜注意清單 | 愛學習

2022年12月30日 — 鈉食物排行榜 · 漢堡／三明治：每份6英吋的潛水艇三明治平均含有1,127毫克的鈉，佔每每日建議攝取量（RDI）的47%。 · 火腿／香腸／臘肉：每85克的火腿平均 ...

2017年10月31日 — 不要再吃高鈉食物了！ · 1. 多吃生鮮食物：新鮮食物不必過多調味就很好吃。 · 2. 改用調味食材：用薑汁、胡椒、洋蔥、辣椒、番茄、檸檬來替代調味，減少 ...

2023年11月14日 — 高鈉食物蔬菜排行榜（每100克計）： · 臘肉：3,220毫克 · 即食麵：2,150毫克 · 醃醬瓜片：1,530毫克 · 火腿：1,326毫克 · 香腸：1,200毫克 · 酸菜：1,447 ...

2021年3月2日 — 鈉含量驚人這些食物別吃太多 · 1. 冷凍食品類. 冷凍生蝦：冷凍蝦為求保鮮，捕撈後通常會加入利於解凍時除濕的磷酸鹽。 · 2. 蔬果類. 加工蔬果汁：部分市售 ...

2023年4月17日 — 高鈉飲食是高血壓和心血管疾病的危險因素之一，但從現代人方便取得的許多食物來看，大多含有過多鹽份。根據一項研究公布的美國人鈉攝入量的前15大類 ...

▫哪些食物含有鈉？ ▫ 大多數食物本身含有鈉，只是量的多寡不同。 六大類食物平均所含的鈉量如下：. 牛奶(240c.c)：120 毫克. 蛋豆魚肉類(1 份)：25 毫克. 主食類(1 份) ...

低鈉食物選擇表 ; 五穀根莖類, 米飯、冬粉、米粉、自製麵食. 麵包及西點如: 蛋糕、甜鹹餅乾、蘇打餅乾、蛋捲、奶酥等。 麵線、油麵、速食麵、速食米粉、速食冬粉、義大利脆 ...

一般而言，食鹽指一種稱為氯化鈉的化合物，當中鈉佔40%，氯則佔60%。換言之，每克食鹽含0.4克（即400毫克）鈉。許多人以為食鹽是我們從膳食中攝取鈉的唯一來源。其實， ...

天然新鮮的食物，五穀類、蔬菜、. 水果、肉魚豆蛋海鮮、奶類、堅果. 都有本身存在的鹽分。完全不添加. 調味料下均衡飲食大約會攝取. 300~500毫克的鈉。