低頭族必備的肩頸伸展操 | 愛學習

2018年11月19日 — 低頭族的肩頸伸展操 ; 步驟1：背部挺直左手在背後與右手緊扣, 並置於右邊腰部位置 ; 步驟2：頭部慢慢向正右邊倒並保持30秒 ; 步驟3：頭部慢慢向斜方倒下並 ...

長時間用電腦或打電動，容易出現不良的前傾姿勢，對脖子造成極大負擔，還會危害眼睛與腰部健康。利用簡單的運動，就能強化脖子肌肉、減輕肩膀痠痛與頭痛等症狀。

2022年5月4日 — 頸痛｜長期做低頭族頸部不適？5招伸展運動遠離痠痛、頸椎長骨刺 · 1. 手指輕推下巴 · 2. 手掌頂住額頭往前傾 · 3. 頸部後側伸展 · 4. 頸部前側伸展 · 5.

2022年2月23日 — 現代人習慣低頭滑手機或處理事務，長時間下來，容易導致肩頸僵硬、痠痛。想避免肩頸痠痛，平時應避免長時間維持在同一個姿勢，也可以透過伸展運動， ...

2021年8月17日 — 後續建議該案例先冰敷兩至三天，並再進行熱敷及復健，先減緩疼痛再進行後續治療進行改善。 #低頭族#落枕#閃到腰#腰酸背痛#肩頸. 低頭族必學！反向伸展助防 ...

2021年11月15日 — 長時間低頭增加頸椎壓力，導致肩頸肌肉勞損，頸神經線受壓，最常見徵狀是手部麻痹及無力。以下一些簡單肩頸保健運動，有助放鬆緊張肌肉及關節，並減低關節 ...