心得[新手減脂 | 愛學習

2023年9月5日 — ... 熱量不足的情況下就容易處在LEA的狀況無論是為了減肥攝取過少、 或者是做了過多的運動身體卻沒補充適當的熱量都容易發生此時你會有什麼影響呢男性會有 ...

2022年2月23日 — 我分為兩點來討論低熱量減肥的問題 ①人體不是理想的數學模型： 理論上消耗7700大卡可以減去一公斤脂肪，於是會有人以為：我要減xx 公斤脂肪，就只要把 ...

2023年6月30日 — 162/54，體脂32% 想瘦到50kg以下，目標以減脂為主量inbody 基代1160 一週會去3-4次約40分鐘的重訓有氧比較少，一週1-2次20分鐘的跑步想請問以這樣的基 ...

2021年8月16日 — ... 總消耗熱量（TDEE）了解自己一天需要攝取和消耗的- 熱量,基礎代謝率,重訓,減肥,減脂.

2023年4月27日 — 我自己減肥中是吃1400卡➡️1480卡基礎代謝率：1200 TDEE抓：1800 體脂率33% 運動量： 一週5天有氧/35分鐘重訓2天如果減肥成功後大概一天會攝取1800卡左右 ...

2022年6月27日 — ... 熱量才是正確的，所以上來發問，先說一下前兩個月的方法：1.一週飲控6天+168斷食/每天喝2500cc的水，每天都有看營養素比例來吃東- 健身,重訓,減脂,請益.

2022年10月23日 — 大家好，如題，這幾天不知道為什麼明明吃飽了過沒三四個小時肚子竟然叫了，還扁扁的，已經吃到一天所需熱量（基礎代謝將近1200左右，每天熱量抓1500 ...

2023年10月5日 — 考慮到一般成年人每天所需的熱量約為1500卡，秀智透過每天少攝取500卡的方式，來達到瘦身的效果。這種方法不僅能確保身體獲得必要的營養，還能在不感到 ...

2022年11月10日 — ... 熱量攝取很多人減肥依舊吃外食，吃著便當店或者自助餐，靠著app上的熱量去估算一天攝取熱量，油脂10毫升就有80～90大卡，只要廚師手抖一下這 ...

2023年9月28日 — 我目前想開始減脂，但是攝取熱量不是很確定，因為怕估太少反而肌肉量都掉下去，這個是選擇我想減重的，平常是上班9個小時不是站著就是走來走去， ...