頭昏、貧血不見得是缺鐵！造血還要再加5營養素才夠力 | 愛學習

中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。 項目符號 補血蔬食9 桂圓肉. 桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份 ...

2023年8月27日 — ... 增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血」，如果與桂圓搭配食用則有養顏美容之效。另外，富含維生素B1、鈣和鐵質的「紅豆」，同樣具有 ...

2018年4月6日 — ①『優質蛋白質』→ · ②『維他命C』→能輔助鐵質吸收，像是芭樂、奇異果、釋迦、柳丁，或是綠豆芽、甜椒、油菜花、山苦瓜等蔬菜（勿過度烹煮加熱） #用餐 ...

2023年9月6日 — ... 增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血」，如果與桂圓搭配食用則有養顏美容之效。另外，富含維生素B1、鈣和鐵質的「紅豆」，同樣具有 ...

2022年5月19日 — ... 造血所需的營養素還包括像是蛋白質、葉酸、維生素B6、B12、C、E及礦物質，如鐵、銅和鈷等，因此，必須注重各種營養素的均衡攝取，才能達到最佳的造血功能 ...

2023年4月30日 — 維生素C：幫助三價鐵轉為二價鐵，增加鐵的吸收率。食材包含芭樂、奇異果、彩椒，能促進鐵吸收。 ○葉酸：不足時紅血球無法分化，紅血球會異常的大 ...

2023年9月7日 — ... 增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血」，如果與桂圓搭配食用則有養顏美容之效。另外，富含維生素B1、鈣和鐵質的「紅豆」，同樣具有 ...