健康網》水腫好惱人！ 11種「留鉀排鈉」食物曝：金針菇上榜 | 愛學習

2021年5月7日 — 吃太鹹多喝水可以幫助排鈉？ ... 當飲食中吃太鹹，身體攝取過高的鈉，為了維持平衡的滲透壓，身體會透過刺激口渴反應喝更多水，並刺激讓腎臟保留更多水分， ...

2023年12月1日 — 營養師高敏敏建議，日常可多吃菠菜、奇異果、香蕉、金針菇、聖女番茄等蔬果幫助排鈉 ... 3個方法測試水腫體質. 如何知道自己是否為水腫 ... 高鉀蔬果幫助排鈉.

2023年2月7日 — ... 鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。營養師高敏敏分享「留鉀排鈉」方法，適量攝取含鉀蔬果，可幫助排出體內多餘鹽分。

5飲料不鹹卻高鈉，喝多恐失智！營養師推7食物助排鈉 · 運動飲料：為了補充民眾運動時流失的鈉，運動飲料皆會添加鈉，以每瓶600ml計算，約含有246mg的鈉。 · 果菜汁：雖自製 ...

2021年5月14日 — 吃太鹹多喝水可以幫助排鈉？ ... 當飲食中吃太鹹，身體攝取過高的鈉，為了維持平衡的滲透壓，身體會透過刺激口渴反應喝更多水，並刺激讓腎臟保留更多水分， ...

2019年10月14日 — ... 鈉離子和鉀離子平衡，對排鹽有一定幫助，但吃燙青菜時不要加醬料和鹽，以免白白浪費蔬菜的排鈉作用。 含鈣食物／牛奶、豆腐. 廣告（請繼續閱讀本文 ...

2019年1月5日 — 如芹菜、菠菜、空心菜、川七、莧菜、茼蒿、山藥、韭菜、地瓜葉等都是高鉀蔬菜，多吃能達到體內鈉離子和鉀離子平衡，對排鹽有一定幫助，但吃燙青菜時不要加 ...

2022年11月18日 — 除了上述3種食材外，營養師高敏敏則為文統計了20種高鉀水果供民眾參考，表示若因吃太鹹而水腫，不妨也可以透過攝取這些水果以達「留鉀排鈉」功效，包括： ...

2017年12月4日 — 外食族吃太鹹快用這類水果「排鈉」 ; ①食之無味，頻頻加醬 ; ②忽略「隱藏版」鹽分 ; ③未注意包裝上的鈉標示 ; ④喜歡喝湯 ; 吃太鹹了快用柑橘類排鈉.