12招，還自己一個好胃 | 愛學習

腸胃不適時，最好避免吃如紅肉（如豬，牛及羊肉）、起司、冰淇淋或油炸食品等，因為脂質並不好消化，會延緩胃排空的速度，而使脹氣、便祕或腹瀉症狀更嚴重，所以建議選擇低 ...

適量攝取良好營養素 ... 過多糖分、脂肪，是現代飲食通病。適量的植物纖維除了可以讓益生菌存活時間變長，甚至也有修復胃壁、讓營養更好吸收的功能。 養胃食材包含高麗菜、 ...

2022年11月4日 — 5個改善腸胃問題的方法 · 1. 規律並適量飲食 · 2. 注意蔬菜水果的攝取量 · 3. 避免攝取過量刺激性食物 · 4. 維持良好生活作息 · 5. 使用腸胃保健食品輔助.

2021年10月8日 — 推薦從膳食纖維開始，例如花椰菜、南瓜、大麥、玉米，這些物質又會被稱為益菌生，是益生菌可以在消化道更長期有效運作的搭配物。另外，也可攝取山藥、秋葵 ...

若想要改善腸胃不好的問題，第一步就是要先從日常飲食下手！開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物，定時定量均衡飲食，多食用原型食品，補充膳食纖維，例如花椰菜、 ...

2020年8月28日 — 腸胃不好怎麼辦？4個腸胃調理要點大公開 · 攝取正確營養素 · 規律運動調節身體代謝 · 調整飲食習慣與作息 · 按摩腹部與穴道.

2012年2月1日 — 1.盡可能多吃蔬菜水果全穀類 · 2.避開讓你胃不舒服的食物 · 3.清淡少油好消化 · 4.胃怕冷，喜歡溫暖的食物 · 5.喝足夠的水 · 6.吃飯皇帝大 · 7.優酪乳改善胃疾 ...

2023年7月24日 — 要改善腸胃吸收，主要可以從飲食習慣著手，多攝取高纖蔬果、穀物，盡量細嚼慢嚥，避免一次攝取過多食物導致消化不良，並適時補充益生菌，有助於腸道健康， ...

少量多餐、細嚼慢嚥 · 多吃原型食物，少吃加工品 · 避免邊吃飯邊配湯、喝飲料 · 飲食不要太辛辣、重鹹重口味 · 避免吃宵夜、睡前吃太飽 · 避免抽煙、酗酒問題 · 透過穴道按摩幫助 ...