新的一年想跳得更高？來試試增強式訓練吧！ | 愛學習

2015年2月19日 — 其實要增加跳躍力，重點還是你下盤的力道，那要增加下盤的力量你盡可能的利用重訓訓練，另外有些專門的訓練則是針對跳躍能力。 一、垂直跳躍. 相信這很多 ...

2019年7月4日 — 1.深蹲 想要跳的高除了良好的跳躍技巧外，下肢的基礎肌力是相當重要的，而深蹲就是增加肌力的基本動作，我們在做跳躍動作時第一個做的動作就是下蹲再起跳 ...

2019年1月1日 — 經過一個學期的磨練，看到轉播上球員在場上飛來飛去的精采攻擊，有沒有也燃起心中想要跳得更高的慾望了呢？就讓我們來跟大家分享提升跳躍力的方法吧！

所以排球選手彈跳能力不能局限於雙腳. 助跑起跳的訓練，而忽略單腳助跑起跳. 能力的培養，才能符合近年來排球發展. 快的趨勢。 （三）助跑起跳與原地起跳使用率. 助跑起跳 ...

2022年6月28日 — 如何訓練可以增加垂直跳的表現呢？ 透過「重量訓練」訓練肌力與爆發力，以及運用「伸展– 收縮循環（Stretch-Shortening Cycle:SSC）」原理的「增強式訓練 ...

2015年5月17日 — #排球關於跳躍力一問 ... 有個air alret訓練如上， 上面寫說增加20-30cm個人覺得太神奇了，不過這個量應該是給男生， 如果女生做同樣的量得到的效果不知道 ...