,2024年3月15日—快速入睡法教學｜如何在120秒內入睡？·放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉·肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換另一側·慢慢吐氣， ...,2024年1月31日—先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉；·肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉；·深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂， ...,2018年12月8日—但其實有專家和醫師發現一些方法，只要透過調節呼吸和放鬆肌肉，就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.,2022年1月24日—賈斯...
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