,動態伸展可有節奏地由慢至快、活動不同關節，讓肌肉收縮伸展，以預備之後進行運動。好處是能夠促進血液循環，預備心肺活動；提升協調和反應，避免受傷；以及喚醒肌肉以進入 ...,2021年2月18日—大量研究指出，靜態的伸展動作，也就是把身體部分拉長，讓肌肉在特定角度維持一段時間的動作，會減少肌力（反應在舉重等運動上）、降低肌肉爆發力（例如 ...,2023年10月22日—靜態伸展可幫助緩解肌肉緊張和不適，重量訓練的前後，以及在訓練中休息期間都是有益的。進行靜態伸展有助於增加肌肉的柔軟度和關節的靈活性，可在重量 ...,靜態伸展...
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