長高吃什麼 | 愛學習

2022年5月5日 — 長高不是看年齡，而是看骨齡 · 1. 蛋白質能刺激生長因子 · 2. 膠原蛋白能幫助骨骼增加韌性 · 3. 維生素C 促進膠原蛋白合成 · 4. 維生素K 促進骨骼生長 · 營養師 ...

2023年4月19日 — 想要讓孩子長高不長胖，最重要的是攝取蛋白質、足夠的熱量、鈣質與維生素K。若小孩喜愛在課後吃點零食，則推薦牛奶、豆漿、地瓜等食物，可以讓孩子吃得 ...

2023年4月14日 — 建議攝取食物：推薦早晚各一杯乳製品之外，剩下的鈣可以從優格、起司、豆腐、黑芝麻、小魚乾、蝦米、菠菜、莧菜…等來補充，養好骨質不疏鬆吃鈣永遠不嫌晚 ...

2023年5月18日 — 長高食物1：蛋白質. 蛋白質是構成肌肉及細胞的主要成分，補充蛋白質可以幫助人體建構、成長及修復，對身高發展來說非常重要。此外，蛋白質還有刺激生長 ...

2021年12月10日 — 營養：把部分白米換成糙米可以增加膳食纖維和維生素B群；菇蕈類含有維生素D；毛豆仁和雞肉可提供優質的蛋白質和必需胺基酸；而亞麻仁油可提供Omega-3抗 ...

2023年3月8日 — x建議攝取食物：堅果、全穀雜糧。也可用地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯等非精緻的雜糧食物取代部分的白飯、白饅頭、白吐司、白麵條，除了礦物質鎂，同時也能 ...

2022年5月4日 — 想要長高，光是補充鈣質是不夠的，要完整吸收鈣質，還需要維生素D的輔助，常見富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、菇類等。此外，若能搭配每天接觸陽光15 ...