跳高訓練 | 愛學習

2020年12月24日 — 讓你跳高跳更高的4大重點 · 一、增強式運動 · 二、跳高的訓練動作 · 三、跳高相關的阻力訓練 · 四、跳高的協調性.

2023年8月23日 — 這句話其實只對一半，當你訓練沒找到方向，再怎麼努力，其實還是徒勞無功。 但， 其實跳的高的人有一個共通點，那就是他的肌力一定很好。 不管他高、 ...

2022年3月21日 — 會把跳躍視為是一種非必要性的運動，但你可知道訓練跳躍不僅能增加運動表現外，還能強化下肢肌肉、改善協調能力等。來看看究竟跳高有什麼好處吧！ 跳躍 ...

2024年4月29日 — 跳高訓練&技巧：一米七也能灌到正式籃框高度 · 「籃框的高度」與「跳高的高度」 · ㄧ、肌力訓練與減肥 · 二、爆發力訓練 · 三、協調性訓練&彈跳技巧.

答案：跳高是一項高風險的運動，但採取正確的預防措施可以大大減少受傷風險。首先，確保你有充足的熱身活動，包括拉伸和動態操練。其次，注意正確的落地技巧，避免過度負擔 ...

垂直跳訓練和輔助的垂直跳訓練（減輕起跳時的自重負載）都可以通過增加反向垂直跳時向下的深度來增加垂直跳的高度，即使實際上降低了在跳躍中產生的峰值力(降低了上圖 ...

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