護眼口訣 | 愛學習

2022年9月29日 — 國健署護眼六招：一、每日戶外運動二至三小時以上；二、未滿二歲避免看螢幕，二歲以上每日不要超過一小時；三、用眼三十分鐘，休息十分鐘，看書保持三十五 ...

2024年4月19日 — 林于皓說，平常就要注意眼睛的保養，美國眼科學會建議「20-20-20」用眼法則，也就是近距離使用眼睛20分鐘、休息20秒、視線看向20英尺（約6公尺）遠的地方 ...

『C』：多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。

2022年9月29日 — 鼓勵民眾愛護眼睛，中華民國眼科醫學會秘書長陳怡豪分享國健署祭出的3010120口訣，包含近距離用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上。

2013年3月14日 — 愛德華教授指出，緊盯電腦時常常會減少眨眼次數，讓眼睛分泌的淚液不夠多而乾澀，因此最好每盯電腦20分鐘就要將眼睛離開電腦螢幕20秒、再眨眼20秒，讓眼睛 ...

2022年3月30日 — 而20、20、20的口訣，能幫助提醒我們每20分鐘就看遠方目標，透過適當保持視物距離，來幫助抑制眼睛疲勞、近視。這樣的方法即使在室內也能做，如果家中沒 ...

2022年10月14日 — 護眼6招 · 每日戶外運動2～3小時以上： · 未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不超過1小時： · 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書時與書本保持35～40公分距離： ...