,可以加強心肺耐力的運動類型有:健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中 ...,2023年9月1日—如何提升肌力肌耐力?·做力量訓練：進行重量訓練可以增加肌肉力量。·增加訓練強度：逐漸增加訓練的難度和強度，例如增加重量、減少休息時間、增加訓練 ...,肌肉耐力，是指可以在很長一段時間內，反覆地做某件事而不會感到疲倦的能力。像是：連續做50個自重深蹲、來回搬運箱子。平日所做家事，如抱小孩、洗衣、拖地、上下樓梯等， ...,1.肌力：指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌...
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