1.超負荷原則：使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。·2.漸進負荷原則：訓練過程中，肌肉會隨 ...,2021年6月25日—你可以參考以下表格查看自己上半身的肌耐力程度。伏地挺身評分表.男性...在肌力訓練中，肌耐力是指你無需停止和休息即可進行的單項鍛煉的重複次數 ...,肌力與肌耐力訓練操作學習紀錄表.肌力與肌耐力訓練操作學習紀錄表.學年度學期年班組別小組長：.＊請檢查人員請參閱動作要領，確認操作者有依據動作要領完成下列各項 ...,2022年6月22日—很多簡單的...
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