,2022年10月17日—肌肉耐力，是指可以在很長一段時間內，反覆地做某件事而不會感到疲倦的能力。像是：連續做50個自重深蹲、來回搬運箱子。平日所做家事，如抱小孩、洗衣、拖 ...,1.使肌肉美好有型、並支撐脊椎骨、使姿勢正確良好。·2.使骨質密度增高，預防骨質疏鬆。·3.燃燒脂肪，增加肌群，更容易減重。·4.可增加肌肉量，增進新陳代謝，就算是 ...,肌力與肌耐力的好處.•提升身體表現的能力.•藉由外觀而提升自信心.•幫助預防骨質疏鬆症.•提升平衡能力.Page8.INDEX.肌力與肌耐力的好處.•在訓練後，透過增加 ...,提升肌肉適能的重要性保...
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