,2022年7月29日—在睡前稍微拉拉筋，將背部、肩頸及四肢舒展開來，不僅可以拉伸肌肉、肌腱及軟骨組織以刺激生長，同時也能幫助釋放壓力，提升睡眠品質並降低失眠發生率。,睡前拉筋可以幫助身體更容易入眠·一、四字形放鬆（梨狀肌）·二、抱膝旋轉（臀大肌和胸椎）·三、大小腿後拉伸（半腱半膜、腓腸肌）·四、橋式放鬆（骨盆脊椎）·五、上身 ...,2024年2月1日—中國古典舞教師Rocky表示，睡前拉筋是一種放鬆肌肉的拉法，其中搭配呼吸練習，可調節自律神經，讓與睡眠有關的交感神經放鬆，透過拉筋中的呼吸練習，就能 ...,2022年10月7日—1....
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