,1.運動幫助减肥·2.改善情緒·3.提升睡眠品質·4.改善膚況·5.助你更「性」福·6.提升大腦功能·7.增強體力·8.幫助強壯骨骼和肌肉·9.預防慢性病.,美國衛生及公共服務部建議成年人，每個星期最好至少完成150分鐘「溫和強度的有氧運動」，好處是能夠降低心臟病、糖尿病、焦慮、憂鬱、失智症風險。以走路 ...,曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！,保護心臟健康.中風、心血管疾病、新陳代謝綜合症、糖尿病等等，半小時的體育鍛煉...
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