拉筋入門 | 愛學習

2021年12月2日 — 拉筋入門：推牆小腿拉筋 · 適合睡前拉筋：盤腿前彎 · 幫助全身拉筋：使用拉筋板 · 簡單舒展：抱膝伸展 · 拉筋減肥超有效：下犬式 · 低頭族學起來：肩膀後方伸展.

2022年10月30日 — 拉筋，又稱為伸展(stretching)，意思是藉著一些特定的動作來拉長我們身體裡的肌肉、筋膜、關節囊等等的軟組織。平日多做一些拉筋可以提升肌肉的彈性和柔韌 ...

2023年11月8日 — 入門拉筋動作1：向前彎曲 ... 在向前伸展的同時可以放鬆下背部，有效帶動核心肌群，雙腳也能感到拉伸， 讓腳筋放鬆，適合需要長時間站立的人。

2020年6月6日 — 1. 拉筋入門初學者，必須保持鹼性飲食. 保持鹼性飲食，有助保持柔軟的身體。新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等都是必食之選。蘋果醋及 ...

2023年11月15日 — 拉筋的好處？ · 1. 使心跳、體溫與血壓降回正常值 · 2. 清理運動後肌肉裡的廢氣產物之一：乳酸。 · 3. 避免突然停止運動所產生的供血不足– 不然容易感到暈眩

2018年4月11日 — 越來越多人開始練瑜伽、拉筋，如果你也有興趣的話，可以學習一下這25式。陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作對人體都有不同的影響。