成年女性一天消耗卡路里 | 愛學習

【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。大家可利用衛生福利部國民 ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

2014年9月23日 — ... 消耗30卡熱量等方式概算。例如19歲至31歲，估算平均體重約52公斤，有些纖瘦女性僅有40公斤，因此一天至少需1200卡。51到70歲的銀髮族，男性平均體重60 ...

以上述50公斤的女性上班族來說，每天真正需要的熱量是1500大卡，而他的基礎代謝約是1300大卡，因此，想要瘦身的話，每天可攝取1300大卡，等於少吃了200大卡，累積38.5 ...

2002年5月1日 — 成人一天需要2000-3000cc的水，但心臟衰竭、肝 ... 每日所需要的總熱量減掉每天想減少的卡路里數。 ... 例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎 ...

首先，每一磅的體重，身體需要消耗10千卡。因此，例如一位120磅的女士，每日便需要最少1,200千卡( ...

2023年10月30日 — 活躍且每天步行超過3 英里的女性每天需要消耗2,200 卡路里或更多卡路里來維持體重，每周至少需要消耗1,700 卡路里才能減掉1 磅（0.45 千克）的體重。 20 ...

... 女性一天大概消耗1200-1400kcal，但是一般人均有所活动，所以成年女性一天消耗的热量＞1200-1400kcal。 每个人身体状况不同、生活方式不同，每天消耗的具体卡路里也不相同 ...

基礎代謝率是許多減肥民眾，健身、運動愛好者常關注的焦點。每天的總消耗熱量中，基礎代謝率就占了70％，當基礎代謝率越高，消耗熱量也越多，便越容易減重。