,（二）每天減少攝食300大卡熱量，並多做體能活動消耗200大卡：少吃300大卡熱量：方法1：少喝2瓶350c.c.的鋁罐裝含糖飲料方法2：少吃一包洋芋片方法3：少吃一塊巧克力 ...,每日總熱量消耗(TDEE).TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE相等，便達到 ...,以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...,一般来说，成人...
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