,1.富含鈣、鎂的食物.鈣與鎂具有穩定情緒、幫助睡眠的功效，因此可多補充富含鈣、鎂的食物，如：牛奶、羊奶、丁香魚、沙丁魚或竹莢魚，蔬果方面則可以選擇深色蔬菜、芝麻與 ...,2022年10月13日—一定要讓孩子養成運動的習慣。對成長期的孩子來說，讓生長激素的分泌高峰能完全作用，除了在正確時間入睡外，運動是另一項能有效刺激生長激素分泌的 ...,2022年7月22日—一般來說，生長激素分泌最活躍的時刻大約在晚上11點到2點之間，若能在此時段進入深層睡眠狀態，將能使生長激素的分泌達到最佳效果，因此建議成長中的孩子 ...,7個促進天然...
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