均衡飲食的重要性 | 愛學習

2022年8月11日 — 飲食是生活的重要環節，透過食物可以幫助我們攝取身體所需的營養素，以支持器官及各功能運作正常，因此飲食與健康之間可說是有著相當直接的影響力。

▫脂肪能提供生長及維持皮膚健康所需的脂肪酸，也. 是構成細胞膜及供應熱量的重要成分，脂溶性的維. 生素也需要脂肪才能被身體吸收利用。植物油、動. 物油、堅果及種子類中 ...

均衡飲食的重要 · 1.依據指南擇素食，食物種類多樣化 · 2.全榖雜糧為主食，豆類搭配食更佳 · 3.烹調用油常變化，堅果種子不可少 · 4.深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全 · 5.水果 ...

飲食均衡能降低患慢性疾病的風險，例如：心臟病、糖尿病和某些種類的癌症。富含水果、蔬菜、全穀物和優質蛋白質的飲食有助於控制血壓、血糖水平和膽固醇，還能促進心血管 ...

2024年3月28日 — 均衡飲食有助保持健康，這包括種類多元化的食物，以提供適量的熱量和各種營養素。市民應根據健康飲食金字塔的原則，適量進食包括五種基本食物種類（即 ...

人體營養均衡的重要性 · 正念飲食與直覺營養 · 碳水化合物：碳水化合物是人體主要的能量來源，在我們的飲食中應占60%。還可以幫助身體吸收纖維，因此有助於排便。 · ：蛋白質 ...

2024年2月2日 — 「國民飲食指標」包括12項原則：除持續宣導的均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水外，特別強調應避免含糖飲料及每日最好至少攝取1/3全 ...