在家運動減肥10公斤 | 愛學習

2020年11月1日 — 輕鬆瘦10公斤不是問題！在家就可以做的4招間歇式運動 · 1.高抬腿：雙手順勢擺動，膝蓋上提，核心穩定以慢跑速度即可。 △AMME,瘦身,減肥。 · 2.深蹲側抬腿 ...

2022年6月8日 — 第10名：抬腿 · 第9名：開合跳 · 第8名：捲腹 · 第7名：Flutter kicks踢腿 · 第6名：Burpees波比跳 · 第5名：登階／爬樓梯 · 第4名：伏地挺身／俯臥撑 · 第3名： ...

2023年4月3日 — ... 在家，也喜歡穿著寬鬆衣服，結果就不自覺變胖了！張小燕說，「有一天想要剪趾甲，發覺有點困難，才驚覺自己變胖了」，後來覺得這樣不行，希望能健康瘦身 ...

2022年4月13日 — 經過假期和長時間在家工作，不少女生又抱怨重了幾KG，在慌忙找辦法瘦身！今天就和大家分享2組居家運動，讓大家輕鬆瘦腿、減肚腩。一名日本女生就曾大方 ...

全智賢維持身材秘訣1：早上一杯新鮮蔬果汁 · 全智賢維持身材秘訣2：雞胸肉奶昔 · 全智賢維持身材秘訣3：細嚼慢嚥+不用慣用手吃飯+攝取大量蔬菜和高蛋白 · 全智賢維持身材秘訣4 ...

2021年6月2日 — 都市人長期好吃好住，體重就不期然地上升，因此健身或在家運動是最方便的瘦身方法。日本就有節目教大家10分鐘瘦身操，三組動作，人人都可以在家中跟著做， ...

2022年8月12日 — 1.餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC · 2.每周3次運動鍛鍊 · 3.少吃精緻澱粉、多吃蔬菜 · 4.用餐時「不餓就停」 · 5.飯後30分鐘內不可坐著.