運動的好處運動方式及正確觀念 | 愛學習

規律運動可促進健康、增加活力。運動不難，不須找技巧難的，也不用找場地少而貴的，更也不求要夥伴的。但運動還是有些基本的觀念，這些觀念包括五個要素：運動種類、運動 ...

運動方式及正確觀念. 1. 先了解患者體能狀況、血糖控制. 情形及是否有慢性併發症再訂定. 長期運動計劃。 2. 一般而言量力而為，循序漸進，. 持之以恆為原則，保持溫和適.

2013年2月1日 — 1‧正確跑步時上半身需前傾，分擔腳步往後蹬的力量。 · 2‧完整的擺臂動作，製造出前進的韻律也很重要，可引介胸肌和背肌參與跑步動作，分散下肢的力量，跑 ...

2021年9月3日 — 你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則 · 1.個體性. 個人健康是四項要素結合之下的產物：家族遺傳、過往歷史、生活方式和環境。 · 2.

2019年7月30日 — 這幾年運動風氣興盛，有固定運動習慣的比例更是明顯！但是醫師卻發現，還是有些人對於運動有錯誤的觀念，導致減重甚至塑身的效果不明確！

1.個人的正確運動(Personal)：要有開始管理自己健康的準備，並且培養自己正確的運動觀念。 2.環境的重要(Equipment)：要準備適合自己的運動裝備，並且注意運動的環境條件。

(一) 運動的正確觀念. 1. 定時定量、有恆心的長期規律性運動,才會有效果。 2. 確認自己運動的目的,遵循正確有效的運動方法。 3. 運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力...等 ...