【鈉攝取量】過多或不足會點? 高鈉食物蔬菜注意清單 | 愛學習

2023年11月14日 — 高鈉食物蔬菜排行榜（每100克計）： · 臘肉：3,220毫克 · 即食麵：2,150毫克 · 醃醬瓜片：1,530毫克 · 火腿：1,326毫克 · 香腸：1,200毫克 · 酸菜：1,447毫克 ...

1.忌食含鈉高的醃漬加工食品、濃縮食品. 如:榨菜、梅乾菜、筍干、蘿蔔干、醬菜、. 豆腐乳、海苔醬、罐頭製品、火腿、香腸、. 醃燻製品等。 2.避免含高鈉之調味品. 如:沙茶 ...

2022年12月30日 — 不過根據美國梅約醫學中心，僅僅1茶匙的鹽，就含有2,325毫克的鈉，已逼近衛福部建議的每日攝取量2,400毫克（相當於6克的鹽），也難怪國人常鈉攝取過量而不 ...

2021年9月17日 — 高敏敏提到，衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超2400mg（等於6g的鹽），同時分享一張同種類別食物的「鈉含量比較表」，高鈉食物有：臘肉3220mg、火腿1200mg、 ...

▫哪些食物含有鈉？ ▫ 大多數食物本身含有鈉，只是量的多寡不同。 六大類食物平均所含的鈉量如下：. 牛奶(240c.c)：120 毫克. 蛋豆魚肉類(1 份)：25 毫克. 主食類(1 份) ...

2021年3月2日 — 潛艇堡：潛艇堡的基本食材包括麵包、加工肉品、起司和沙拉醬，通常都是高鈉食品。如一個6吋的潛艇堡就含約1,127毫克的鈉，吃上兩個就接近超標。

表一﹕食物中的鈉含量 ; 含鹽薯片Potato chips, salted, 370-920 ; 不含鹽薯片Potato chips, unsalted, 8 ; 涼果Preserved fruits, 1 100 – 13 000.

2017年10月31日 — 意外之中的高鈉食品 · 1. 麵條. 為讓口感Q彈，方法就是加鹽，尤其是愈細的麵加的鹽巴愈多。 · 2. 白吐司. 製作時會添加奶油，奶油中的所含的鈉極高，所以 ...