快學！正確坐姿4重點告別粗腰肥臀 | 愛學習

2016年3月4日 — 如果今天最健康坐姿是135度，你的眼睛要看前面，就得把頸椎擠壓；眼睛看著前方，你的背部就會緊繃。所以這樣姿勢絕對有問題，即使對腰健康，對脖子就 ...

2019年5月22日 — 椅墊要軟硬適中，有足夠的硬度支撐身體，又不會讓坐骨不舒服或整個人陷進椅面；當腰椎輕靠著椅背時，能減少腰部的壓力，所以沒有椅背的板凳要少坐，或是別 ...

2012年7月26日 — 英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究，指出「坐直」並非最健康的姿勢。身體後傾、與大腿約呈135度、並且雙腳觸地的放鬆坐姿，才最能減少脊椎所 ...

2023年5月22日 — 物理治療師兼運動教練蓋路奇（ John Gallucci）對《健康（Health）》雜誌強力推薦，「以牆壁為支撐，脊椎靠牆，雙腳前後交叉坐在地上」，這個姿勢也能增加 ...

2023年12月12日 — 坐姿1.日式霸氣盤腿坐 · 坐姿2.韓式追劇抱膝坐 · 坐姿3.中式貴妃斜坐臥 · 坐姿4.端正坐姿保健康.

1.頭部好姿勢：不壓迫頸椎，視線平視或略高於電腦螢幕 · 2.肩頸好姿勢：肩膀放鬆下放，不要用力聳肩 · 3.手肘好姿勢：上臂垂直，手肘彎曲90度以上 · 4.腰背好姿勢：臀部坐滿 ...

2023年12月12日 — 坐的時候，如果是看手機平板或是電視的話，腳踝、膝蓋都彎曲成90度，腳板要能夠平放在地板上。如果個子比較嬌小，沒有辦法平放地上，就要墊一個低一點的 ...