健走 | 愛學習

2024年2月9日 — 所謂健走，醫生的定義是：快走，步伐加快至會喘氣程度、會流汗，通常連續走三十分鐘才開始燃燒脂肪；醫生建議需要減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～ ...

2023年11月16日 — 每天走的時間：減肥需要消耗更多的熱量，因此每天走的時間越長，減肥效果就越好。一般來說，每天走路30分鐘以上是比較理想的，但是你還是可以視自己的情況 ...

2023年7月21日 — 一般來說，每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右）可以有效地幫助減肥。但是如果你想要更快地減肥，可以考慮增加 ...

2023年5月9日 — 建議民眾可以選擇快走減肥，走到可以聊天，但無法唱歌的程度，就是省錢又有燃燒脂肪效果的運動。安欣瑜補充，大家記得每周至少要進行150分鐘以上運動，也 ...

2022年9月9日 — 快走運動6大好處！快走減肥比慢跑更輕鬆 · 1.促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。 · 2.增強肌肉力量，強化關節。 · 3.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈 ...

2021年4月20日 — 快走竟然會比跑步還更燃脂！美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！以把坡度調到最大、速度設為快走， ...

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後， ...

2018年3月13日 — 依照「速率×時間＝距離」的公式，每天以理想速度快走30分鐘，就能達到減重消脂的效果，不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。 觀念2：減肥成不成功，看 ...

2023年4月13日 — 快走減肥6大好處 · 促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。 · 增強肌肉力量，強化關節。 · 減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。