健康網》鈉吃過量身體會說話！ 醫列6大現象腹脹也中 | 愛學習

2021年5月7日 — 最根本的改善方式當然是控制鈉的攝取量，降低鈉攝取可以改善高血壓已是經醫學實證的事實。但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以多補充「高鉀」食物， ...

2023年5月8日 — 鈉吃太多怎麼辦？多喝水效果有限，營養師曝正確解方 ... 若不慎攝取過量的鹽份，不少民眾第一時間的想法就是「多喝水」，讓尿液幫助身體排鈉。不過營養師 ...

2022年12月30日 — 鈉攝取過量是造成國人高血壓和中風的頭號原因。了解鈉一天的攝取量上限、鈉過量的症狀，以及哪些是需要注意的高鈉食物，有助你消水腫，並且遠離心臟和 ...

2022年2月22日 — 衛福部建議成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克，也就是鈉攝取量一天不要超過6克的食鹽。鈉是身體的重要營養素之一，如果鈉吃太多，可能會造成心血管 ...

2019年1月5日 — 雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎增加中風機率. 根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法 ...

2020年8月16日 — 有不少人認為，就算攝取了過量的鈉，只要多多補充水分，大量排尿的話，應該就能將鈉排出體外，但其實每天能隨著尿液排出的鈉是一定的。要是攝取超過了這個 ...

2023年3月11日 — 胃部感到腫脹或緊縮，是攝取太多鹽最常馬上見到的身體跡象之一。因過量的鈉，會幫助身體保留水分，導致額外的液體積聚在臟器內。不過提醒民眾，食物不一定 ...

每日食鹽不超過6公克衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（即食鹽6公克），而一個人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調味品中的鈉含量。