JUMP！增強你的跳躍力 | 愛學習

2021年4月9日 — 健身YouTuber教你徒手跳躍力訓練 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向 ...

2022年3月21日 — 5個增強跳躍力的練習 · 1.蹦跳Pogo Jump. 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 · 2.跳箱Box Jump. 這是一項能全 ...

彈跳力和爆發力是大部份競技運動所需要的能力。 例如：籃球的搶籃板、阻攻和灌籃，足球的爭頂頭槌，排球的攔網和扣球，跳遠和跳高比賽。 我們知道彈跳力的重要性後， ...

想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...

到底如何訓練彈跳力、爆發力？ 本文的目的是為對運動員取得最佳運動表現(尤其想增加垂直跳躍能力)提供一些個人建議。如何提高垂直跳躍能力一直以來都是許多人熱烈討論 ...

2022年3月20日 — 在訓練跳躍力中，因為需要喚醒中樞神經系統的加速觀念，需透過肌力、與爆發力的交替訓練，來改善垂直彈跳的表現，因此有計劃性的安排訓練且達一定的肌力及 ...