5種重訓比一比自由重量訓練是「重訓王道」 | 愛學習

2020年9月21日 — 重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」， ...

2023年7月14日 — 前言 · 重量訓練：舉重（weight lifting） · 重量訓練：健美/ 健體（Body building） · 重量訓練：健力（Power lifting） · 重量訓練：CrossFIT（混合健身）.

2024年1月24日 — 重量訓練種類和重量訓練器材 · 1. 自身體重動作(Bodyweight Exercise) · 2. 器械動作(Machine-based Exercise) · 3. 雙側動作(Bilateral Exercise) · 4. 單側 ...

2022年6月7日 — 鍛鍊肌群：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。 槓鈴也是健身房必備重訓器材，槓鈴又有分為標準槓鈴、奧林匹克舉重槓鈴、W槓鈴、農夫槓、硬舉槓、瑞士槓等 ...

基本上重量訓練可分為下列四種原理: (一)重量訓練的特殊性(專一性，Specificity 原理). (二)重量訓練的超負荷(Over Load)原理。 (三)重量訓練的適應(Adaptation)原理。 (四) ...

2020年7月11日 — 談到重量訓練，我們可以將之分為四大專項，分別為健美、健力、舉重與CrossFit。

2020年9月8日 — 重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」， ...

2023年8月4日 — 選擇自由重量或機械式器材取決於個人喜好、目標和健身需求。這兩種器材都有各自的優點和特點，對於初學者來說，機械式器材通常帶有指示圖像和說明， ...