每週運動量多少才夠？10分鐘走路法：掌握343節奏快走 | 愛學習

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個星期等於走了420分鐘，比衛生部建議的運動量還要多超過一倍。 瓦倫進行 ...

2019年12月31日 — 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率，所以自然不會有理想的減肥效果。 她 ...

2019年10月27日 — 李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為兩倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快、呼吸 ...

2023年3月11日 — ... 每天11分鐘的中等強度活動（例如「快走」），死亡風險能降低23%。如果按一般快走時速6公里計算，11分鐘總共走1100公尺，差不多是2~3站公車站牌間的距離。

2022年1月4日 — 李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為2倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快、呼吸 ...

2021年4月20日 — 12-3-30的基本設定：將跑步機設置為12％（每走100公尺，上升12公尺）的傾斜度和3 mph（約4.8公里）的速度，在跑步機上快走30分鐘。 走路也能瘦身女 ...

2020年8月23日 — 剛開始上網查找比要合適我自己身體情況的運動，就是每次30分鐘，每周3-5次快走(約略6-7公里/小時)。剛開始不知道如何配速跟體力、肌耐力是否可以跟得上， ...