中高齡及初學者運動 | 愛學習

2023年5月5日 — 本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就 ...

2023年7月22日 — 1.跳繩. 跳繩是一種完美的燃脂運動。 · 2.抱膝跳和向後踢腿. 這兩種都是非常棒的熱身運動，同樣是站在原地進行。 · 3.弓箭步跳躍. 提到核心有氧運練，弓箭步 ...

2022年4月27日 — 30分鐘簡單的有氧運動｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操. 社團 ... 15分鐘居家坐椅有氧操｜有氧運動｜中高齡適用｜膝蓋友善｜. 社團法人中華 ...

2023年6月29日 — 有氧運動太激烈Hold不住？8個簡單有氧動作每天7分鐘有效燃脂 · 有氧運動動作1：踏步划船 · 有氧運動動作2：旋轉深蹲跳 · 有氧運動動作3：拍腿拳擊 · 有氧 ...

散步、慢跑、快走，這類可邊做甚至還能說話的輕鬆有氧。 · 有氧舞蹈、游泳、快跑，這類會讓運動者本身喘的有氧運動。 · 飛輪、籃球、網球、衝刺，這類較激烈性的有氧運動。