「現代人3大飲食觀」自毀健康！營養師吐1事害愈吃愈胖 | 愛學習

2023年1月4日 — 余雅雯發文提出「6個現代人超NG不良飲食習慣」，包含烹調方式不佳（煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬）、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.、 ...

衛生福利部發布的「每日飲食指南」建議，每人應按所需熱量，均衡攝取包含全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大類食物。聽起來好像很 ...

精製飲食、加工食品，造成B群、纖維素、抗氧化營養素的嚴重缺乏；過度烹調造成蛋白質、脂肪、醣類的變質。 · 精製醣類(白米、白麵)、精製糖(蔗糖、人工果糖)，提高代謝相關 ...

2024年1月26日 — 加工食品產量增加與城市生活方式導致飲食模式的轉變，現代人攝取過多高脂肪、高糖和高鈉的食物，而沒有吃足夠的蔬菜水果和其他膳食纖維。 當然，根據 ...

2023年1月4日 — 中醫師余雅雯發文指出，現代人超NG不良飲食習慣，包含烹調方式不佳（煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬）、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.

2022年2月17日 — 這恐怕是因為有些造成民眾負擔的社會習慣，例如「要讓孩子帶便當」「老公要準時上班，所以做菜煮飯就一定是太太的任務」等，迄今仍在日本根深柢固的緣故。

健康均衡營養的飲食習慣，在當今忙碌快速的社會步調中，竟也成為需要用心追求的小小確幸。在速食、外食當道的現代飲食趨勢中，太容易攝取過於高油、高鹽、高熱量垃圾 ...

2023年1月7日 — 西方人的飲食習慣是在飯前喝湯，東方人則相反，大多是在飯後才喝湯。余依晏指出，想要減重的人，多半會在飯前先喝湯，其實不會造成消化不良，因為水分很快 ...