大人小孩都愛，高鈉來源食物第一名是它！營養師建議吃3水果 ... | 愛學習

2017年6月9日 — 不過挑選天然食材也要小心鈉含量，台大醫院營養室組長郭月霞就提醒，人一天最多的鈉含量攝取為6公克，「天然食物就含有1公克」。郭月霞組長特別舉例 ...

天然新鮮的食物，全榖雜糧類、蔬. 菜、水果、豆魚蛋肉 ... 鈉含量排行榜♕. 水果類. 鈉. (mg). 芒果乾. 219. 甘藷蜜餞 ... 1.（ ）食物多選擇新鮮天然可. 以減少鈉的攝取。 2 ...

鈉在食物中無處不在 ... 食物中天然含有鈉，即使是那些嚐不出鹹味的也不例外(例如開水、牛奶、魚類和蔬菜等)。鈉可作為調味料，食鹽固然含鈉，就連佐料及各種加工食品，由 ...

2023年4月17日 — 衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（即食鹽6公克），而一個人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調味品中的鈉含量。

2019年1月29日 — 除了加工食品，黃淑惠提醒，天然食材中也有需要留意的高鈉食物，像是蔬菜類的紅蘿蔔、芹菜、紫菜、海帶、發芽蠶豆等；衛福部國民健康署也提醒，枸杞以及蔥 ...

了解食物中的鈉含量，可以幫助您做出更健康的食物選擇。下表中列出了各種食物及其. 鈉含量。 ... 天然堅果醬和種籽醬的鈉含量很低。 牛奶、優格和奶酪. 經加工的切達奶酪片.

本包餅乾鈉含量. 每份鈉含量*份數. =198 * 3. =594 毫克. 約為1.5 克鹽包. 約占每日建議攝取量. 30%. Page 5. 5. □ 烹調注意事項. ▫善用天然食材增加風味：. ◇使用檸檬 ...

A4. 選擇包裝食品應注意營養標示中的鈉含量,才. 能在 ... 而鹽分攝取的來源包括新鮮食物所含的鈉、加. 工食品所含 ... 利用天然食材的風味減少鹽(鈉)的使用: 烹調時可使用 ...