吃太鹹會讓健康出狀況！WHO籲全球「鈉」攝取量2025年應 ... | 愛學習

2022年12月30日 — 鈉食物排行榜 · 漢堡／三明治：每份6英吋的潛水艇三明治平均含有1,127毫克的鈉，佔每每日建議攝取量（RDI）的47%。 · 火腿／香腸／臘肉：每85克的火腿平均 ...

2021年5月7日 — 衛福部建議成人每天鈉總攝取量上限是2400 毫克，也就是6 公克食鹽（約一 ... 最根本的改善方式當然是控制鈉的攝取量，降低鈉攝取可以改善高血壓已是經 ...

若鈉含量攝取過多，就容易對身體各處造成負擔。綜合營養師彭逸珊（珊珊）與戴定恩醫師的資料，長期鈉攝取過量恐引發水腫，並刺激食慾讓熱量攝取過剩。

此研究調查全球100個國家，統計出每人每日平均鈉攝取量達3.95克(約10公克的鹽)，超過世界衛生組織WHO的建議攝取量，每人每日2克(約5公克鹽)。隨著每個國家的飲食習慣不同， ...

2023年3月11日 — 鈉太多時，體內保留的水分也會過多，使體重增加。若在1天內體重超過1公斤，或在1週內體重超過2公斤，就可回想一下是否過去幾天攝取太 ...

呼籲學生暑假應注意均衡飲食，以免不小心攝入過多的鈉！ 依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但歷年國民營養狀況 ...

2018年12月14日 — 此外，鹽分吃得太多，也會對腎臟造成損傷，因為人體內多餘的鈉都是由腎臟排出體外，當人體攝取過量的鹽分，就會增加對腎臟的負擔，更容易引發腎臟疾病。

2023年7月12日 — 豆類和堅果類食物是良好的蛋白質來源，同時也含有鈉。腰果、杏仁、黑豆和豆腐等食物都可以作為增加鈉攝取的選擇。

2023年4月12日 — 鹽是生活中不可或缺的一部分，料理中也常常拿鹽去調味。但攝取過多的鹽可能會造成身體的危害，鹽當中的鈉雖然是人體必需的營養素之一，但過多的鈉可能會 ...