是水腫！營養師推20種消水腫水果，「留鉀排鈉」飯後吃最好 | 愛學習

2024年2月26日 — 營養師張文怡表示，吃完高鈉的重鹹大餐後，可以吃點香蕉、奇異果、番茄等高鉀水果，幫助身體排出過多的鈉。 現代人飲食多偏重鹹、重口味，往往在不知不覺 ...

2023年4月17日 — 其實還是有辦法可以稍微補救，營養師夏子雯建議，富含鉀離子的深綠色蔬菜和水果，如一根香蕉、一顆奇異果或火龍果等，可幫助排出體內過多的鈉，膳食纖維也 ...

2022年11月18日 — 除了上述3種食材外，營養師高敏敏則為文統計了20種高鉀水果供民眾參考，表示若因吃太鹹而水腫，不妨也可以透過攝取這些水果以達「留鉀排鈉」功效，包括： ...

2022年11月18日 — 除了上述3種食材外，營養師高敏敏則為文統計了20種高鉀水果供民眾參考，表示若因吃太鹹而水腫，不妨也可以透過攝取這些水果以達「留鉀排鈉」功效，包括： ...

2024年2月19日 — 從圖中可見，含鉀量最高的水果是榴槤，每100克有459mg鉀離子；釋迦第二名，每100克有390mg；第三則為美人蕉，每100克有386mg；其餘六名則為酪梨385mg、 ...

吃高鉀水果可以幫助排鈉？ · 呷健康吃高鉀水果香蕉、奇異果、番茄都上榜. 營養師張文怡指出，依據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）；世界 ...

2023年6月22日 — 營養師高敏敏建議，飯後吃這些高鉀水果，就能幫助身體排水腫！名單有：釋迦、香蕉、奇異果、龍眼、小番茄、哈密瓜、黃金奇異果、櫻桃、火龍果白/紅肉、 ...

2017年8月17日 — 營養師指出，富含鉀離子的深綠色蔬菜和水果，如一根香蕉、一顆奇異果或火龍果等，鉀離子逾200毫克，就達一日最低份量，可幫助排出體內過多的鈉。