劉怡里營養師 | 愛學習

2023年9月15日 — 趕跑經痛吃什麼？3種食物讓經痛不再找麻煩 · 1.高纖抗氧化的蔬果 · 2.核桃、杏仁 · 3.黑巧克力 · 「 · 補鎂」 · 經痛原來不能喝咖啡？咖啡、茶其實微NG.

2010年2月12日 — 我個人都會在頭一兩天啃黑巧克力(60%以上) 或喝熱可可，蠻有效的，黑糖水也很不錯... 不過要煮有時比較沒有時間，所以還是啃巧克力比較方便XD 7-11都有賣 ...

本篇就來推薦5款常見的經期熱飲，幫助你減輕悶痛不適；除此之外，文末再加碼介紹3個瑜伽姿勢、3個按摩穴道，讓每個月的生理期不再難受。 目錄; 經痛也分級數，7個等級生理 ...

2020年7月12日 — 若屬於容易拉肚子者，劉怡里則推薦蘋果，便秘型的月經不適症狀建議「蘋果帶皮吃」，果皮富含膳食纖維可幫助排便；經期容易腹瀉者則可以吃「削皮蘋果」， ...

2024年4月10日 — 月經來吃什麼？ · ⚡️經前 · 蛋白質食物：豆類、魚肉（鮭魚）、藜麥、雞肉、乳製品。 · ⚡️經中 · 鈣質食物：鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒。 · Omega-3脂肪酸 ...

在生理期間，沙拉、生魚片、水果（橘子、番茄、西瓜）等會使身體著涼的食物應該避免。 生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，促進代謝功能幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油 ...

5-7天內補足需要的營養素，例如失血過多可以補充鐵質☝️情緒鎮定可以吃點血清素含量高的食材喔。 ... 2素食者生理期可以吃這些補鐵: 菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆、 ...