常用健身肌肉解剖 | 愛學習

2020年12月27日 — 常用健身肌肉解剖 · 描述：為臀部最大且深層的肌肉 · 作用：大腿之伸展及外旋 · 神經支配：臀下神經 · 起端：背側髂骨、薦骨及尾骨 · 止端：股骨之臀肌粗隆及髂 ...

比賽指定動作示範. 訓練動作教學. 胸肌, 二頭肌 · 三頭肌 · 腿部/股四頭肌 · 小腿/腹部/前臂, 背肌. 三角肌. *圖片取自IFBB League Pro Rules ...

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肌群粗略分為大肌群，包含： · 胸－胸大肌、胸小肌、前鋸肌（俗稱子彈肌或鯊魚肌） · 背－背闊肌、菱形肌、斜方肌 · 腿－股四頭肌（前大腿）、腿後腱肌群、臀肌、大腿內側肌群 ...

2017年3月3日 — 想讓運動達到最佳效益，你必須先認識你的肌肉。不同部位適用不同的動作，還有一些動作可以同時訓練到多個肌肉群，事半功倍。一張圖告訴你怎麼練最有效 ...

2017年11月12日 — 最近發現了解人體肌肉分佈好處多多，1.比較知道自己想練哪塊肌群，能快速找到適合的教學影片，2.受傷或肌肉痠痛時，能快速告訴醫生或按摩師哪個部位 ...

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2018年11月16日 — 人體的肌群分別是由腿部、臂部、腹部、臀部、胸部、肩部與背部這七大塊肌群所組成，要想擁有完美的身材比例和線條，在安排訓練課表時，一定要讓這七塊肌肉 ...

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