女生必學！達人曝舒緩經痛5妙招：「這姿勢」比止痛藥還神 | 愛學習

2023年7月18日 — 不少人月經來都需要靠吃止痛藥來緩解疼痛，像是緩解經痛姿勢、穴道按摩、熱敷都只能短暫地舒緩經痛，若是想要解決月經來肚子痛的問題，不少醫師都會建議 ...

2021年10月18日 — 在肚子、下腹部放暖暖包、溫水袋溫敷，搭配腹式呼吸，也可幫助子宮血流更順暢，改善經痛不適。 推薦閱讀：月經來頭痛怎麼辦？3體質要注意，5招改善 ...

2023年8月9日 — 黑糖薑茶、熱可可都可以減少經期的不適和疼痛。如果腹部感到不適，可以吃含有薑的食物以溫暖子宮。適合的食物有魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲和 ...

2018年12月14日 — 每次月經來都痛到想掐死自己嗎？「經痛」是女生每個月都會碰到的難纏敵人，肚子痛就算了，經血還會一直流，最後只能依靠止痛藥解決一切。

2024年1月12日 — 經痛舒緩運動：貓牛式 ... 貓牛式能同時舒緩背部緊張、釋放骨盆的壓力。 ... (1)雙手手掌和膝蓋著地，肩膀在手腕正上方。 (2)吸氣，腹部收緊，背部緩慢而有 ...

2024年2月3日 — 以上叮嚀都做到，再搭配中醫穴位按摩，效果更好喔！任何月經期間的疼痛都要揉「舒緩經痛的六穴位」三陰交、合谷、八髎穴；頭痛加上太陽穴、翳風穴；腰酸再 ...

主要來自下腹部的疼痛，型態可能是陣痛或像抽筋、痙攣性的疼痛。 月經來潮的1~3 天前開始出現疼痛，經期前24 小時最為劇烈，並會在2~3 天後消退。

經痛時用暖暖包、熱毛巾或電毯敷在下腹部，可以放鬆肌肉、促進血液循環，有助於減緩經痛不適。建議在月經來潮前1 週就開始熱敷，能更幫助子宮放鬆。 舒緩經痛運動. 可以在 ...

緩解經痛瑜伽2：貓式. 功效：伸展骨盆肌群、脊椎，減緩腹部悶痛。 步驟：. 採四足跪姿，雙手、雙腳與肩同寬。 吸氣時頭部緩緩抬高，背部慢慢往下凹，維持5個呼吸。 吐氣 ...