多休息還不夠！掌握3大關鍵對策，保護眼睛遠離病變 | 愛學習

2022年10月11日 — 飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。 此外，請 ...

1.眨眼運動： 先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。 · 2.眼球運動： 可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！

2022年8月25日 — 護眼關鍵1：「多休息」──掌握用眼時間法則和放鬆眼部肌肉的秘訣 · 護眼關鍵2：「少藍」──去除、過濾藍光的「毒害」的6方法 · 護眼關鍵3：「減亮」──燈 ...

眼睛保健方法 · 一、營養均衡. 1.適當攝取五大營養，含糖份高的食物少吃。 2.多吃新鮮蔬菜，不可偏食。 對眼睛有療效的營養素包括： · 二、良好習慣. ² 要有充足的睡眠及適當 ...

2024年4月1日 — 在保護我們的視力方面，飲食也扮演著重要的角色。曉晨藥師也建議，特定食物和營養素對眼睛特別有益，可以幫助預防眼睛疲勞和長期視力問題。以下是幾種 ...

2019年4月18日 — 如何避免眼乾和眼睛疲勞 · 建議1：眨眼 · 建議2：設定眨眼的休息時間 · 建議3：眼睛需要新鮮空氣 · 建議4：眼睛喜歡蔬菜 · 建議5：多喝水、充分的睡眠 · 建議6： ...

為了預防使用3C. 產品過量導致視力退化，如何保護眼睛，請跟小安心這樣做唷………. 使用3C 產品，你應該…… 1. 眼睛與螢幕應該維持適當距離，至少離螢幕30、40 公分以上 ...

1.使用電腦時，眼睛應與螢幕平視，每工作一小時，便休息10～15分鐘，朝遠方看，轉動眼球，幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。 · 2.避免在光線微弱或黑暗處使用手機。 · 3.睡眠充足 ...