吃重鹹讓早死率增2成！補充高鉀食物助排鈉 | 愛學習

2023年4月17日 — 香蕉、奇異果、火龍果幫助排出體內過多鈉. 許多外食族不禁哀嚎，因為外食沒那麼容易控制食物鹽份，又或者有時就是想吃某些食物，那 ...

2023年11月14日 — 高鈉食物蔬菜排行榜（每100克計）： · 臘肉：3,220毫克 · 即食麵：2,150毫克 · 醃醬瓜片：1,530毫克 · 火腿：1,326毫克 · 香腸：1,200毫克 · 酸菜：1,447毫克 ...

2020年7月14日 — 在食物挑選上，盡量以「原態食物」為主，像是蔬果、蛋、肉類等等，或是選擇少添加/無添加的食品。 因為市售的食品大多會經過額外的調味、加工及調配，在 ...

2013年2月6日 — 可以使用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的酸味，或人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽；也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材，帶出食物的原味。或是 ...

2021年5月7日 — ... 鈉攝取可以改善高血壓已是經醫學實證的事實。但是難免會有不小心吃太鹹的時候，建議可以多補充「高鉀」食物，透過調整鈉和鉀的比例，達到降低血壓的作用。

2022年11月18日 — 多吃蔬果減輕抑制鹽份的負面影響 · 葉菜類蔬菜：舉例來說，每100g的菠菜含有510mg的鉀、莧菜含有507mg毫克，若每天攝取3份蔬菜，在不計烹煮流失的狀況，即 ...

可食食物:全脂奶、脫脂奶及奶製品，每日不超過2 杯。新鮮肉、魚、家禽類及蛋類。新鮮豆類及其製品如: 豆腐、豆漿、豆花、豆干、素雞、花生等。新鮮果汁及自製蔬菜汁( ...

... 食物中的含鈉防腐劑及調味料。 加工及預製食物通常含有名為亞硝酸鈉及／或硝酸鈉的食物添加劑。這兩種食物添加劑會用於新鮮及加工肉類、加工魚類及魚製品、芝士及 ...