鐵克健身Take's BodyGYM | 愛學習

肌群粗略分為大肌群，包含： · 胸－胸大肌、胸小肌、前鋸肌（俗稱子彈肌或鯊魚肌） · 背－背闊肌、菱形肌、斜方肌 · 腿－股四頭肌（前大腿）、腿後腱肌群、臀肌、大腿內側肌群 ...

2018年11月16日 — 人體的肌群分別是由腿部、臂部、腹部、臀部、胸部、肩部與背部這七大塊肌群所組成，要想擁有完美的身材比例和線條，在安排訓練課表時，一定要讓這七塊肌肉 ...

這是人體的骨骼肌列表。人體大約有640條骨骼肌。大多數肌肉都成對，因此總共約有320對骨骼肌分布於全人體。精確的肌肉數目不容易確定，因為肌肉可能在不同部位匯聚成 ...

腿部肌群主要是指大腿部位的整體肌群而言，包括股四頭肌與腿後肌群等等，而且我們亦可以將此腿部肌群稱謂人體下半身之最重要肌群；所以舉凡跑、走、蹲、站的一切活動，樣樣 ...

高齡者10~15RM. 每個RM5~6秒. 8~10個肌群. 每個回合休息2~3分鐘. 執行1~3回合. 總持續 ... 6. 原則上先訓練大肌肉群（如腹部、背部與大腿），再訓. 練小肌肉群（如手臂）。 7 ...

肌群名稱圖解. 消費資訊. arrow 比賽指定動作示範. 訓練動作教學. 胸肌, 二頭肌 · 三頭肌 · 腿部/股四頭肌 · 小腿/腹部/前臂, 背肌. 三角肌. *圖片取自IFBB League ...

... 介紹: 核心肌群(Core Muscle):. 核心肌群顧名思義就是最靠近我們脊椎中軸部分的肌群，他就像是穩定我們脊椎的鋼索一樣。如果鋼索穩定，脊椎就會很穩定的被固定著；如果 ...

2021年6月10日 — 人體中，負責維持身體穩定性和身體正確排列的肌肉，稱為「穩定肌群」，能在其他肌肉進行動作時，有效地固定其餘肌群。本篇分享5招徒手訓練動作， ...