每天該吃多少？膳食纖維食物排行榜總整理 | 愛學習

2022年1月4日 — 高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

2020年10月26日 — 排便順暢從選對食物做起 · 1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆 ...

2022年11月24日 — 膳食纖維食物排行榜 · 黑豆：22.4克 · 紅豆：18.5克 · 綠豆：15.8克 · 黃豆：14.5克 · 紫蘇：8.8克 · 毛豆：8.7克 · 燕麥：8.5克 · 黑木耳：7.4克 ...

2023年4月12日 — 膳食纖維除了從蔬菜取得，水果也是必須來源，因為水果有獨特的植化素和營養素，不論是蔬菜或水果都不可少。李婉萍表示，高纖水果排名，以百香果居冠，100g ...

2023年3月7日 — 營養師公布高纖水果前20名排行榜，若以每100公克計算，膳食纖維含量最高者為黑棗的10.8克，再來是仙桃的6.1克，百香果的5.3克排名第3，第4才是紅心芭樂的 ...

2022年9月5日 — 高膳食纖維食物─蔬菜類(圖：快樂田生技IG). 高膳食纖維食物─全榖雜糧類和豆類(圖：快樂田生技IG). 高膳食纖維食物─水果類和堅果種子類(圖：快樂田生技 ...

2023年5月29日 — 高纖維食物TOP40 · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴; 花椰菜; 胡蘿蔔; 藜麥; 玉米; 燕麥 ...

2022年3月31日 — 高膳食纖維食排行 · 高纖維食物1：紫蘇 · 高纖維食物2：百香果 · 高纖維食物3：山苦瓜 · 高纖維食物4：紅心芭樂 · 高纖維食物5：地瓜葉 · 高纖維食物6： ...